Психолог онлайн. Елена Плыгач

Наш мозг склонен мыслить шаблонами. Мы решаем проблемы на том же уровне, на котором они возникли, и редко выходим за рамки привычного масштаба. Но что если научиться смотреть на задачи через линзу, которая увеличивает или уменьшает их в сотни раз? Именно такой подход открывает новые решения там, где казалось, их уже нет. Это упражнение работает как ментальный зум: вы берете любую задачу и смотрите на неё в трёх разных масштабах. Как выполнять: Выберите актуальную задачу. Например, «увеличить продажи в интернет-магазине»...

Креативность — это не врождённый талант, а навык, который можно систематически развивать. Нестандартное мышление помогает находить решения там, где другие видят тупик, создавать инновационные продукты и по-новому смотреть на привычные вещи. Предлагаю четыре мощных упражнения, которые прокачают вашу способность мыслить за пределами шаблонов. Это классическое упражнение на дивергентное мышление, которое использовали ещё в исследованиях креативности середины XX века. Как выполнять: Возьмите любой простой предмет — ручку, ложку, скрепку или ключ...

Нас учили читать. Учили писать. Учили решать уравнения и укладываться в дедлайны. Но никто никогда не учил нас просто тихо сидеть со своими мыслями. Поэтому мы бежим. Мы листаем ленту. Мы запоем смотрим сериалы. Мы работаем до изнеможения. Мы окружаем себя шумом не потому, что любим его, а потому, что тишина кажется опасной. Тишина заставляет нас встретиться с тем, кого мы так долго избегали: с самими собой. Большинство людей говорят, что боятся неудачи. Кто-то признаётся, что боится отвержения...

Это не депрессия Человек, прошедший путь глубокой внутренней работы, часто отстраняется от людей — не из-за депрессии или тревожности, и не потому, что он высокомерен, а потому что его внутренний мир изменился. Большую часть своей жизни я была приучена жить в шуме: чужих эмоций, ожиданий и энергии. Я научилась всегда отвечать, быть доступной и подстраиваться под обстановку. Я не просто находилась рядом с людьми — я впитывала их. Но после длительной терапии что-то во мне перестало это делать. Всё началось тихо...

Мы все понимаем, что отношения — это сложно. Что общение имеет значение. Что мужчины и женщины приносят в моногамные отношения разные желания, потребности и стремления. Но то, чего мы не всегда понимаем — это фундаментальную природу тех, кто нам интересен, и лучшие способы установить с ними контакт, узнать их и полюбить. Конечно, каждый человек уникален и индивидуален, и к нему нужен особый подход. То, что заставляет одного человека чувствовать себя ценным, не обязательно сработает с другим. Тем...

Вот первый секрет: мы не должны разрушать иллюзию, что мы каким-то образом выше человеческих проблем, с которыми вы приходите к нам. Терапевтические отношения требуют определённой профессиональной дистанции, и это правильно. Но где-то по пути эта дистанция превратилась в игру в совершенство. Клиенты приходят на терапию, веря, что их психотерапевт достиг какого-то просветлённого состояния психического здоровья. Они думают, что мы преодолели тревожность, разобрались с отношениями и освоили эмоциональную регуляцию...

Представьте себе личного стратега: промпты, которые помогут принимать чёткие решения, развивать дисциплину и упрощать жизнь в течение всего года. Последние дни 2025 года я использую как комнату для просмотра повторов. Что сработало? Что провалилось? Куда незаметно утекало моё время? Какие привычки меня поддерживали... а какие держали на месте? В этом глубоком поиске и осмыслении я сформулировала 10 промптов, которые могут упростить вашу жизнь на протяжении всего 2026 года — одно решение, одна неделя, одна привычка за раз...

Марина, 32-летняя графический дизайнер из Москвы, долгие годы считала себя просто «творческой натурой с переменчивым характером». Её друзья привыкли к тому, что она то фонтанирует идеями и энергией, работая по ночам над новыми проектами, то неделями не отвечает на звонки, ссылаясь на усталость. «Были недели, когда я чувствовала себя способной свернуть горы, — рассказывает Марина. — Я брала несколько заказов одновременно, записывалась на курсы, встречалась с друзьями каждый вечер. Спала по четыре часа и чувствовала себя отлично...

Я искренне верю, что за хорошие отношения стоит бороться. Более того, у меня есть подозрение, что бесчисленное количество пар расстаются преждевременно просто потому, что людям проще выбросить что-то, чем попытаться это исправить. Однако... Я также верю, что многие отношения длятся слишком долго, потому что один человек (или оба) отказываются признать, что всё кончено. Результат — затянувшаяся боль и разбитое сердце, которых можно было бы избежать (или хотя бы уменьшить), если бы мы вовремя прочитали знаки судьбы...

Мы часто думаем, что притяжение — это вопрос внешности, обаяния или социальной уверенности. Но правда гораздо более странная. Самые магнетические люди в мире не гонятся за одобрением и не следуют традиционным правилам харизмы. Они делают вещи — иногда неосознанно — которые кажутся необычными, но при этом невероятно притягивают других. Вот семь необычных привычек, которые тайно делают людей одержимыми вами. Большинство людей чувствуют тревогу, когда разговор затихает. Они заполняют пространство шумом, шутками или ненужными деталями...

Знаете, что меня по-настоящему раздражает в современной заботе о себе? Это всегда восстановление. Всегда ликвидация последствий. Ты пять дней подряд работаешь на износ, превращаясь в пыль, а потом пытаешься склеить себя обратно массажем в субботу или отпуском. Ты бесконечно листаешь TikTok по ночам, убеждая себя, что «расслабляешься», хотя на самом деле просто слишком выжата, чтобы делать что-то ещё. Мы относимся к стрессу как к долгу, который выплачиваем уже после того, как ущерб нанесён. И это не работает...

Январь 2026. Что нам несет? Предлагаю поработать с МАК картами. Кто не в курсе - это психотерапевтический инструмент для работы с бессознательным. Прежде чем мы начнём, знайте: это чтение может откликнуться не каждой, и это нормально. Возьми то, что отзывается в твоём теле. Январь 2026 — это и начало нового года. И возможно точка невозврата. Что-то в твоей жизни достигло критической массы. Ты это чувствуешь, даже если не можешь назвать. Эта тяжесть в груди по утрам. Эта усталость, которая не проходит после сна...